Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Главная » Тренировки боксеров » Анализ и самоконтроль

Анализ и самоконтроль

Самоконтроль позволяет боксеру учитывать влияние тренировки на его физическое состояние и спортивные результаты и тем самым помогает строить ее правильно. Показатели самоконтроля дают боксеру возможность всегда знать о состоянии своего здоровья и тренированности на том или ином этапе подготовки. Боксер может Тренировка должна проходить под постоянным врачебным контролем за организмом спортсмена. Если нет систематического контроля за физическим состоянием боксера, тренер не сможет правильно руководить его тренировкой. Тренеры и судьи обязаны постоянно заботиться о здоровье боксера. Рассматривать травматизм как нечто неизбежное в спортивной практике — значит неверно понимать сущность спортивного мастерства, не уметь правильно Интенсивные тренировочные занятия всегда бывают связаны с большой затратой энергии. После каждого занятия боксер временно ощущает некоторое утомление. Оно закономерно. Но после отдыха работоспособность вновь восстанавливается.

Под «спортивной формой» понимается результат длительной систематической тренировки, характеризующейся высокой ра­ботоспособностью, при которой проявляются максимальные воз­можности спортсмена. Достижение боевого веса в тренировке служит одним из показателей «спортивной формы» боксера. В результате тренировки, гигиенического режима и в первую очередь режима питания боксер достигает естественного для себя веса, при котором он бывает способен показывать наивысшие спортивные результаты.

Тренировка боксера связана с большим расходом энергии, поэтому необходимо внимательно относиться к своему питанию. Пища должна содержать в определенном количестве основные питательные вещества (белки, жиры, углеводы), витамины и минеральные соли. Только тогда она будет в наибольшей степени способствовать Массаж в тренировке предупреждает утомление, содействует укреплению мышц, восстанавливает их работоспособность, а также используется для лечения некоторых травматических повреждений.

При подготовке к состязаниям баня применяется как потогонное средство. Высокая температура насыщенного паром воздуха, достигающая 60—65° С, вызывает сильное потоотделение, что используется для достижения боксерами нужного веса, со­ответственно весовой категории каждого из них. Чистота тела — одно из важнейших условий сохранения здоровья. Занимающиеся боксом должны тщательно заботиться о чистоте тела. Усиленное потоотделение на каждом тренировочном занятии, намокание мягкого спортивного снаряжения, которым постоянно пользуется боксер. Мышление, высшая аналитико-синтетическая деятельность коры головного мозга, имеет в спорте свои особенности. Оно бывает связано с тактикой спортивной борьбы и протекает в непосредственной связи с восприятием положений, возникающих в процессе состязаний.

Умело владея различными видами защиты, нетрудно наносить и сочетаемые с ними контрудары. У каждого мастера бокса имеются свои излюбленные защиты, которые органически следует соединять с возможными контрударами и довести их в тренировке до совершенства. Ни один боксер не должен быть слишком уверен в непроницаемости своей защиты. Даже самому квалифицированному нельзя удовлетворяться ранее выработанным умением защищаться. В плане тренировки должно найтись место совершенствованию навыков разнообразной и отлично выполняемой защиты. Боксер должен уметь атаковать любым известным в технике бокса ударом, выбор которого определяется положением тела противника. Очень немногие мастера отличаются умением разнообразно атаковать и не все стремятся выработать это умение. Каждый боксер обладает определенным комплексом У многих боксеров недостаточны быстрота и подвижность ног, а отсюда неумение атаковать с дальней дистанции с помощью быстрого длинного шага вперед. Такие боксеры, стремясь сблизиться с противником для атаки, вместо энергичного броска вперед и предварительной игры на изменении дистанции, придающей атаке Каждый мастер ринга ведет бой в привычной, присущей ему боевой стойке, обеспечивающей постоянную возможность защититься или атаковать противника. Уметь держаться в боевой стойке — значит уметь находить в процессе боя отправные позиции для наступательных и оборонительных действий. Совершенствование технических навыков — важнейшая задача каждого боксера в плане его тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.