Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Главная » Питание боксера » Белок после тренинга

Белок после тренинга

Важно: после тренировки необходимо употреблять как протеин (белки) так и углеводы, поэтому как вариант можно пить сразу после тренировки приготовленный заранее приготовленный гейнер.

Требования к продуктам: идеальным вариантом было съесть легкоусвояемые белки, к ним относятся яйца, молоко, творог ну и опять же протеин. Углеводы можно пить как просты так и сложные (подробнее об углеводах в моей статье о питании).

Почему именно такие продукты? Объясняю – после тренировки начинается восстановление организма, а в особенности мышц, которые работали во время вашей тренировки. Для строительства новых клеток вашему организму необходим белок, а как известно, для усвоения 1 грамма белка необходимо 2 грамма углеводов.

И в заключении самое важное – после тренировки обязательно нужно покушать, так как организму необходимо как-то восстановить свои силы, если не будете кушать, просто будете худеть, так как организм вместо строительства новых клеток будет их расщеплять и с помощью них восстанавливаться.

Так что не забывайте восполнять калории после тренировки и прогресс не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.