Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Здоровье боксера

Питание во время и после соревнований

Питание во время и после соревнований

Питание во время и после соревнованийВо время соревнований нельзя резко менять обычный состав пищи и режим питания. Новые продукты и блюда тредуют осторожности, так как к ним органим должен адаптироваться. Следует употреблять блюда, которые имеют небольшой объем, высокую калорийность и питательную ценность, легко перевариваются и усваиваются. Необходимо избегать слишком жирных и трудно перевариваемых продуктов.

Калорийность пищи должна полностью покрывать энерготраты за счет продуктов, содержащих преимущественно углеводы. Читать далее

Калорийность

Калорийность и питательная ценность продуктов

Калорийность

Продукт

/100 г/

Калорийность,

Ккал

Белки, г Жиры, г Углеводы, г

Молоко и молочные продукты … Читать далее

Витамины

Витамины

ВитаминыВитамины обладают мощным беологическим действием, обеспечивают рост и восстановление клеток в тканях организма, нормальное течение различных обменных процессов, сопротивляемость организма внешним факторам, хорошее усвоение пищи и т. п. Поступая в организм в небольших количествах, они регулируют важные физиологические и биохимические реакции. Большинство витаминов не синтезируются в организме, а поступают вместе с продуктами растительного и животного происхождения.

У человека, не получающего достаточного количества витаминов, развивается гиповитаминоз, симптомами которого являются: ухудшение самочувствия, быстрая утомляемость, падение работоспособности, снижение защитных сил организма. Длительное или полное отсутствие какого-либо витамина в пище приводит к тяжелым заболеваниям — авитаминозам, при которых наряду с общими явлениями отмечаются специфические для каждого витамина нарушения. Случаев авитаминоза уже многие годы не наблюдается в нашей стране. Случаи же гиповитаминозов еще встречаются. Основные причины их возникновения: повышенная потребность в витаминах, обусловленная характером профессиональной и других родов деятельности, особенностями климатических условий, состоянием организма; сезонное недостаточное поступление витаминов, неверный подбор пищевых продуктов в рационе; неправильная кулинарная обработка пищи; нарушение витаминного обмена в организме.

При избыточном поступлении синтетических витаминов в организм развивается состояние гипервитаминоза, имеющее свою специфику в зависимости от вида витаминных препаратов. Общие признаки гипервитаминоза таковы: нервное возбуждение, покраснение кожи, общая слабость, бессонница.

Читать далее

Польза бокса для моральных качеств

1.Потребность в безопасности. В нее включены потребность в заботе и поддержке, покровительстве, свободе от страха, беспокойства и хаоса, а также потребность порядлоу, стремления в рамках познавательной потребности необходимы, чтобы удерживать покой и равновесие. 4.Потребность в развлечении. Сюда включаются потребности объединения, дружбы. Эти группы и входящие в них потребности (всего 17) были использованы для анкетирования боксеров с целью выявления содержания их важнейших духовных потребностей. Кроме того, была применена шкала Р-Т-1 Кранбаджи и Михалик в авторизованном переводе З. Плужняк для определения чувства смысла жизни.

Исследования проводились на группе 30 бывших боксеров из клубов Нижней Силезии в возрасте от 22 до 44 лет. Стаж спортсменов составлял от 3-х до 20 лет. Анкета содержала 120 вопросов, учитывающих описанные выше потребности. После обработки результатов анкетирования были получены следующие данные об оценке испытуемыми боксерами потребностей, входящих в каждую из четырех перечисленных групп(1, 2,.3, 4). По 1 группе потребностей. Рассматривая реализацию потребности в безопасности, автор установил, что бокс существенным образом увеличил у исследуемых чувство безопасности вне ринга. Из 30 анкетированных только 7 считали, что бокс не имел влияния на формирование этой потребности, а остальные констатировали, что соперничество на ринге в значительной степени ограничило их страх перед проблемами, которые возникают в жизни. Следует особо отметить связь между физической и психической сферами. Получая «интуитивное» знание о физических возможностях тела (касающиеся связи движения с пространством и временем) и приобретая уверенность в себе, боксер с большой уверенностью, оптимизмом и тем самым с большей точностью, не ухудшаемой страхами и опасениями, осуществляет решение всевозможных жизненных задач. Значительного внимания заслуживают потребности в порядке и согласии. Все респонденты единодушно подчеркивали существенное влияние бокса и его организационно-упорядочивающей стороны на проявление этих потребностей, что проявляется в стремлении к поддержанию согласия и гармонии во всех внеринговых ситуациях.

К этой же группе относятся потребности в подчинении, а также в избегании осуждения со стороны других людей. В результате анкетирования 22 испытуемых указали, что опасаются осуждения со стороны других, потому что после тех опасностей, которые возникали при встрече с противником на ринге, сейчас никто не в состоянии вызвать в них беспокойство. Эти ответы свидетельствуют, что занятие боксом повышает уровень гражданского мужества, а также влияет на формирование независимости и самостоятельности, что дополнительно свидетельствует о критическом и одновременно продуманном отношении всякого рода поручениям, рекомендациям, наказам и распоряжениям.. По 2-й группе. Анализ потребности в доминировании, свяэанной с реализацией потребности в агрессии показывает, что бокс сильно ограничивает уровень агрессивных реакций или агрессивного поведения вне спортивного зала. Значимыми и убедительными являются ответы 24 исследованных, которые утверждают, что их боксерская подготовка как можно больше должна повышать уровень агрессии на ринге, что, по их мнению, одновременно является фактором, уменьшающим агрессию в личной жизни.

Автор считает, что бокс в условиях современной действительности, содержащий множество стрессов и, так называемых трудных ситуаций, является источником разрядки от чрезмерных напряжений и, что весьма ценно, для сохранения гомеостаза человеческого организма. Интересные данные получены в итоге анализа связи личности с обществом и потребности в подвиге, связанной с потребностью в доминировании, а также с потребностью в творчестве. Так, 26 респондентов утверждали, что большое удовлетворение доставляет им возможность демонстрации профессионализма и подвига в каждой области (не только на ринге), а бокс сам по себе, вызывал у них эту потребность, которая была перенесена на другие сферы деятельности. Читать далее

Режим и мецидинский контроль бойца

ТРАВМЫ В БОКСЕ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА Общая характеристика травм в боксе

По степени тяжести травмы в боксе классифицируются на легкие, средние и тяжелые.

Легкие — незначительные, зачастую поверхностные нарушения тканей организма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности.

Средние — это травмы с заметными, ощутимыми нарушениями в организме (нарушение целостности носовой перегородки, ушибы костей кисти), ведущие к прекращению на короткий срок занятий спортом.

Тяжелые — травмы с резко выраженными нарушениями в организме (например, после нокаута), требующие стационарного или продолжительного амбулаторного лечения.

Из всех зарегистрированных повреждений в боксе легкие составляют 87, средние — 12 и тяжелые — 1 %.

В боксе различают две группы причин травматизма: внешние и внутренние.

К внешним относятся причины, связанные с плохим качеством инвентаря, неудовлетворительным санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий, недостатками в организации, проведении занятий и методике преподавания, несоответствием места соревнований требованиям, предъявляемым правилами соревнований, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний.

Внешние причины составляют около 40% травм в боксе. К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и техническая подготовка, неудовлетворительное состояние здоровья, а также нарушения в состоянии тренированности, спортивного режима, переутомление, перетренированность, перенапряжения.

На границе внешних и внутренних стоят такие причины, как грубость, невыполнение правил, применение запрещенных приемов.

Читать далее

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

Диеты для похудания

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся; это поможет вам высвободить время для того, чтобы заняться физическими упражнениями. Читать далее

Диета Элизабет Кар

Диета Элизабет Кар

Диеты для похудания

Данная диета не предусматривает каких-либо серьезных ограничений по выбору продуктов питания. Единственное условие – все эти продукты… Читать далее

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.