Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Здоровье боксера

Опасности излишнего потребления соли

Опасности излишнего потребления соли

Диеты для похудания

Нет ничего плохого в приеме пищи с щепоткой соли, но питание продуктами, содержащими соль — совсем другое дело. Нормальным считается употребление от 6 до 18 г хлорида натрия (поваренной соли) в день, но прием свыше 14 г считается избыточным. И слишком многие из нас принимают соль в избыточных количествах. Средний американец употребляет около 6,8 кг (мяч для боулинга) соли в год! Излишнее потребление соли может вызвать гипертонию (высокое артериальное давление), что повышает вероятность заболеваний сердца и, как недавно было замечено, является одной из причин мигреней. Читать далее

Настои для похудения

Настои для похудения

Диеты для похудания

? Настои для уменьшения массы тела В целях уменьшения массы тела народной медициной рекомендуется употребление настоя кукурузных рылец (10,0:200,0) 4 раза в день по 1 — 3 столовых ложки. Также рекомендуется использование липового чая без сахара (1 столовая ложка липового цвета на стакан кипятка), 1 стакан употребляется в течение дня. В этом случае положительный эффект также могут дать и другие настои из лекарственных растений. Можно использовать настои багульника болотного, цветков бузины черной… Очищение печени Печень представляет собой орган, ответственный за обезвреживание как различных ядов и токсинов, образующихся в организме в процессе его жизнедеятельности, так и вредных веществ, поступающих в организм из внешней среды. Очищение этого органа является залогом сохранения вашего здоровья, хорошего цвета лица и предотвращения преждевременного старения. На настоящее время известно довольно много разнообразных способов очистки печени. Читать далее

Различные спреи и салфетки

Борьба с запотеванием очковых линз

Сегодня оптические салоны предлагают своим клиентам богатый ассортимент различных спреев, салфеток самых различных производителей. Данные средства призваны обеспечить временный эффект защиты от запотевания благодаря составу своей композиции, в который входят входят поверхностно-активные вещества (ПАВ). Эти вещества обладают способностью избирательно адсорбироваться на поверхности очковых линз, обеспечивая тем самым защиту линз от запотевания. Молекулы ПАВ такого типа обладают дифильным строением – у них имеется полярная «голова» и гидрофобный «хвост». На линзах данные молекулы адсорбируются полярной составляющей к поверхности стекла, ориентируя при этом свои гидрофобные части перпендикулярно этой поверхности. Здесь нужно отметить один момент – так как удерживание молекул поверхностно-активных веществ обусловлено действием сил физического, а не химического взаимодействия, то в процессе эксплуатации очков молекулы постепенно покидают поверхность их линз, что снижает степень защиты от запотевания. Здесь остается только один выход –повторная обработка спреем или салфеткой. Читать далее

Гидрофобные покрытия

Борьба с запотеванием очковых линз

Большая часть производителей очковых линз предпочитают использовать многофункциональные  покрытия. Стандартное многофункциональное покрытие обладает довольно сложной структурой – он состоит из упрочняющего слоя, который призван обеспечить надежную защиту очковых линз от царапин и обеспечить адгезию к слоям просветляющего покрытия, многослойного просветляющего покрытия, предназначение которого заключается в обеспечении увеличения светопропускания и уменьшения отражения от поверхности, а также завершающего гидрофобного покрытия. Именно это внешнее гидрофобное покрытие и обеспечивает устойчивость очковых линз к уменьшению светопропускания, в значительной степени ограничивая или даже полностью исключая  эффект запотевания. Довольно часто при изготовлении защитных и спортивных очков применяется совмещение абразивостойкого и гидрофобного покрытия на их линзах. Существует несколько способов нанесения гидрофобных покрытий. Читать далее

Гидрофилизация поверхности

Борьба с запотеванием очковых линз

Принцип действия гидрофильных покрытий подобен принципу действия губки, так как они способны поглощать конденсирующуюся из воздуха влагу. Сами покрытия при этом набухают и в значительной степени ухудшают свои абразивостойкие и адгезионные свойства. Последнее обстоятельство вынуждает крайне осторожно обращаться с гидрофильными покрытиями, которые, к тому же, имеют ограниченную способность к влагопоглощению и могут замерзать в случае повторного выхода на холод, снижая тем самым эффективность своего действия. Роль гидрофильного покрытия заключается в способствовании более быстрому распределению влаги по поверхности очковой линзы и последующему ее испарению. Очковые линзы данного типа можно рекомендовать к использованию тем людям, которые в зимний период по каким-то причинам вынуждены находиться вне помещений на протяжении длительного времени. Нанесение так называемого «противозапотевающего» покрытия сопровождается добавлением специального  компонента, который призван усилить «незапотевающий» эффект и увеличить срок службы самого покрытия. Читать далее

Психология и подготовка

Без ясного понимания всей психологическом сложности спортивной деятельности, многообразия обусловливающих се связей невозможно создать рациональную методику тренировки, отвечающую современным научным и педагогическим требованиям.

Особенностью психологической подготовки в единоборстве являются:

ответственность перед коллективом за личные действия; большое количество сильных сбивающих факторов во время соревнований; сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействия для достижения цели (техника, тактика, физическая и психологическая подготовки); сложности турниров (перерывы между боями не дают возможности полностью восстановить организм, большое количество турниров, контроль над массой тела, профилактика травм и др.).

Бокс как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к турниру, чем готовности психической. Не о всяком боксере можно сказать что он «боец», даже если он обладает высокой техникой, тактикой и физической подготовкой.

Как известно, предметом психологии являются: а) психические процессы; б) психологические черты личности; в) психологические особенности человеческой деятельности.

К психическим процессам относятся: ощущения, восприятия, воображение, мышление, память, внимание, эмоции, желания и т. д.

К психологическим чертам личности — направленность личности, темперамент, характер, интересы и способности человека.

Читать далее

Физические упражнения и координация

Предпосылкой к выбору спортивной специализации служат определенные природные данные, уровень физического развития как результат регулярных занятий бегом, плаванием, лыжами, подвижными и спортивными играми, а также профессиональных занятий.

Современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Ведущим боксерам приходится участвовать подряд в двух турнирах (с перерывом в три-четыре недели) и провести восемь-девять напряженных боев. На первенствах Европы и олимпийских играх часто приходится встречаться с потенциальными профессионалами, физически отлично подготовленными, которые рассчитывают на победу, чтобы со званием чемпиона перейти в профессиональный бокс. Многие выдающиеся боксеры нашей страны своими спортивными успехами обязаны прежде всего разносторонней физической подготовке, в которой немалую роль сыграли занятия и другими видами спорта. Восьмикратный чемпион СССР по боксу Е. Огуренков в 1944 г. выиграл звание абсолютного чемпиона страны, победив известных полутяжеловесов и тяжеловесов, сам будучи боксером среднего веса. Он был неплохим штангистом, хорошо ходил на лыжах, выступал в соревнованиях в беге на коньках. Чемпион СССР и Европы А. Шоцикас играл в баскетбол за сборную Каунаса; чемпионы СССР А. Булаков и Л. Сегалович были хорошими гимнастами; В. Попенченко не раз участвовал в соревнованиях по бегу на длинные дистанции; чемпион Украины тяжеловес Иняткин — штангист, имеет неплохие результаты в толкании ядра, в беге на длинные и короткие дистанции.

Недооценка физической подготовки приводит к «однобокому» развитию и, неизбежно,— к неустойчивым спортивным результатам, прекращению со временем спортивного роста. Читать далее

Тактическая зрелость боксера

Современные длительные турниры требуют от боксеров также турнирной тактики — рационального распределения физических и нервных напряжений в нескольких боях.

Тактику боксера определяют не только боевое мышление, реакции, эмоции и другие качества, но и уровень его технического мастерства и физической подготовленности. Как бы правильно боксер ни решал тактические задачи, как бы наглядно он ни представлял свои действия в борьбе с конкретным противником, но если у него нет для этого искусных технических возможностей, он не сможет реализовать свой план. Например, боксер понимает, что на дальней дистанции бой он проигрывает и что ему надо сблизиться для решительных действий в среднем и ближнем бею, но если он не владеет достаточной техникой ведения ближнего боя, своего плана он не осуществит. Другой боксер, например, правильно решил свои тактические задачи, умеет применить технические средства, но у него нет достаточных физических качеств, чтобы использовать для победы свой высокий уровень техники и тактики; он тоже преимущества иметь не будет. Читать далее

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.