Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Главная » Силовая подготовка боксера

Силовая подготовка боксера

Русские боксеры профессионалы

Российский боксРоссийский бокс, да и Советский тоже, всегда наводил некий страх на бойцов других стран. Данный факт объясняется тем, что наши боксеры поистине обладают некой магической, понятной только нам силой, перед которой не устоит не один представитель других стран. Читать далее

Как стать профессиональным боксером

Профессиональный боксСила удара, выносливость, тренировки, режимы, еще тренировки … все эти понятия преследуют, одновременно приносят удовольствие боксеру любителю. Боксер — это не тот человек, который стоит на ринге и бьет противника! Даже, когда он покидает ринг, снимает перчатки, он все равно остается боксером. Этого не стереть, не выбить из спортсмена. Это образ жизни и мышления, а не просто увлечение или хобби.

Читать далее

Развитие силы воли

Развитие силы воли Бокс – один из самых сложных видов спорта. Чтобы выдержать интенсивные нагрузки, быть эффективным, сильным и технически подкованным, боксеру необходимо много тренироваться. А чтобы выдерживать сверхъестественные испытания на ринге, боль и дикую усталость,  спортсмен должен уметь настраивать не только свое тело, но и дух. Для упорного труда боксер обязан обладать особой силой воли, которую не натренируешь в спортивном зале!

Читать далее

Упражнения для развития силы

Силовая подготовкаСила удара – величина, с которой воздействует боксер на тело своего соперника. Эта величина требует применения различного рода силовых усилий и всесторонней подготовки боксера. Развивать силу удара довольно непросто, но вполне возможно. Этот процесс предполагает постоянное развитие физических показателей спортсмена, работу над усовершенствованием техники, точности постановки удара.

Читать далее

Cиловая подготовка боксера

Cиловая подготовка боксераБоксер должен обладать отличной подготовкой с точки зрения силы и выносливости, если не брать во внимание тактический аспект.

Сила и скорость

Ни для кого не секрет, что боксеры обладают колоссальной физической силой, но эта сила, по мнению некоторых тренеров, может являться «тормозом» для развития скоростных качеств. Так ли это на самом деле? Нет! Обладая большой силой, боксер способен сохранить свои скорости за счет нее.

Читать далее

Как качаются боксеры

Работа на скоростной грушеТрудно не заметить, что большинство звезд боксерского ринга отличаются прекрасной физической формой и телосложением. Вопрос в том, является ли это результатом «закачки» мышц или же сопутствующим явлением при высокоинтенсивных тренировках?

По факту, большинство боксеров не занимаются в тренажерном зале. В программу тренировок таких спортсменов входят аэробные нагрузки, упражнения, развивающие скорость, внимание, реакцию, а также силу удара.

Читать далее

Жим лежа: работаем на 100%

Многие спортсмены просили меня написать планы тренировок по жиму лёжа, не для троеборцев, а именно для чистых жимовиков. Я написал три месячных плана: два подготовительного Читать далее

Правила жима

Для того, чтобы вырос общий результат необходимо выполнять следующие правила:
1) Ни в коем случае не делать дополнительных упражнений ( трицепс, бицепс и другие). Выполнять нужно только жим лежа и все. Я могу объяснить почему, те силы, энергия с которыми ты начинаешь тренировку, должны уходить в упражнения, которые тебе нужны, иначе это лишняя трата энергии. Нельзя забывать о восстановительном процессе, легче восстановится от одного, чем от всего.
2) Совершенствуй технику выполнения упражнений. Объясняю : когда спортсмен находится на грани возможного, стараясь прибавить к лучшему результату 5 10 кг без помощи каких нибудь препаратов.
3) Для того, чтобы повышался результат в жиме лежа все выше и выше, необходимо выполнять, каждый из пунктов.
4) У меня есть план тренировок, который состоит из 40 тренировок. Необходимо без срывов сделать эти 40 тренировок.
5) Строго выполнять последовательность в задержке штанги на груди по 5 3 2 сек.
6) Очень внимательно следить за повышением нагрузки, чтобы она у тебя всегда была в повышенном тоне, и в последнем подъеме штанги были достаточно тяжелы.
7) Внимательно изучить и понять действие майки для жима лежа. В жиме лежа майка поможет на 10 — 20 кг, все зависит от тебя, от твоего умения к ней приспособиться.

Техника Читать далее

Растим силу!

Немного физиологии. Когда вы пытаетесь поднять посильный для вас вес, ваш мозг включает необходимое для этого количество мышечных волокон. Никогда мозг не включает все 100% Читать далее

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.