Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Силовая подготовка боксера

Показатели Михаила Кокляева

Михаил родился в городе Челябинске и уже в 13 лет начал заниматься тяжелой атлетикой. Через 3 года (в 16) он выполнил норматив мастера спорта, ещё через 4 года стал мастером спорта международного класса.

Девять лет был в составе сборной России по тяжёлой атлетике из которой ушёл в 2004, после того как узнал, что на олимпиаду в Афины он не поедет.

Читать далее

Программа от Владимира Кравцова

Кравцов Владимир личность довольно известная в рядах паэрлифтеров, да и по телеэкрану его иногда показывают (в частности снимался в передачи MTV о качалке вместе с Турчинским и Тарзаном). Им установлены как рекорд мира 320 кг в жиме лежа (троеборье) так и Европы в жиме лежа (363,5 кг). На шоу в Москве в 2009 году он жал 300 кг без экипировки, сколько он жмёт сейчас точно не известно, но такое под силу далеко не каждому. Что к этому можно ещё добавить, ну пожалуй самую малость В 2005 году он стал абсолютным чемпионом мира (Финляндия) и в 2006 году бронзовым призером Арнольд Классик (США)

Родился Владимир в городе Саратове, в 1972 году, спортом регулярно начал заниматься с 6 класса, однако его занятием постоянно мешала его классная руководитель и завуч в техникуме Самсонов, который надолго отбил у него желание заниматься спортом. В 1988 году после появления Терминатора на экранах телевизоров, Владимир, как и многие мальчишки в те годы начал заниматься культуризмом. Качал в основном бицепс и трицепс, а так же жал лежа, про становую тягу и присяд не знал вообще так как подсказать было не кому.

Читать далее

Тренажерка и тестостерон

В течении часа после начала тренировки в тренажерном зале в организме будет всплеск кортизола (гормона стресса – он способствует накапливанию жира и потере мышечной массы). Потом будет всплеск тестостерона и других гормонов. Читать далее

Раскачиваем ноги

Раскачиваем ноги

Мощные сильные ноги боксеру необходимы. Обычно в зале редко встретишь спортсменов-любителей, которые качают свои ноги, в основном все уделяют внимание верхней части своего тела Я сам не люблю огромные ноги, но запускать их тоже не стоит В общем мои советы ниже…

1. Разминка – очень часто люди не делают приседания, потому что у них от этого упражнения болят колени. Я думаю, что этих проблем с коленями было бы на 50% меньше если бы люди перед тренировкой ног, хорошо разогревали свое тело, те же приседания без веса, или с пустым грифом.

Читать далее

Качаем трицепс

Сегодня будем раскачивать одну из самых популярных мышц в тренажерном зале, после бицепса и груди. Ведь без большого трицепса накаченный бицепс не создаст такого впечатления, к тому же трицепс намного больше бицепса. Конечно он задействуется в большинстве базовых упражнений, но без целенаправленной его тренировки большого трицепса вам не видать.

Итак для начала немного теоретических аспектов. Трицепс у большинства людей по моим наблюдениям состоит из преимущественно медленных мышечных волокн, поэтому и качать его необходимо большим количеством повторений (12-15, а то и все 20). Теперь можно перейти и к самим упражнениям.

Читать далее

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.