Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Силовая подготовка боксера

Цепи и жим

Атлеты продолжают бегать быстрее, прыгать выше и становиться сильнее. Наука внесла много нового в тренировки и спортивное оборудование, это конечно отразилось Читать далее

Жмем максимум в зале

У каждого есть своя цель, одна из которых может быть жимом лежа в 500 фунтов. Проблема в том, как вам этого добиться? Для меня это было загадкой, пока Читать далее

Эверсон о жиме

Вместе с тем автором выделяются важные особенности отдельных тренировок, направленных на увеличение объема мышц груди, и занятий с целью увеличения поднимаемого веса. Читать далее

Советы и схема от Уэйла

Рик Вэл (США, Флорида) был одним из сильнейших атлетов мира в весовой категории до 82,5 кг В жиме лежа он поднимал 235 кг В 1986г. вышла его книга «Rick Well’s Benchpress», Читать далее

Отличие лифтерского жима

Силовое троеборье включает в себя три соревновательных упражнения: приседание, жим на скамье и мертвую тягу. Анализируя технику выполнения жима лежа на скамье, Читать далее

Тренировка по Эду Коэну

Мировой лидер в жиме лежа Эд Кон совместно с Quads Gym выпустил видеокассету, посвященную улучшению техники выполнения этого упражнения. В ней он подробно Читать далее

Еще раз о важности бега

Еще раз о важности бегаПростейшим и одним из лучших аэробных упражнений является бег, который позволяет усилить в первую очередь скорость, выносливость и легкие боксера – важнейшие характеристики, которые явно не будут лишними в схватке. Бег абсолютно естественен по своей природе и не требует практически никакой амуниции.

Кросс.

Намечается маршрут, прикидывается его примерное расстояние и производится забег. Этот вид бега обычно применяется в качестве разминки или поддержки общей формы. Здесь важно не переусердствовать и следить за результатами, постепенно увеличивая нагрузки (эти правила, собственно, справедливы для любой методики). Читать далее

Работа над грудными мышцами

Предлагаем рассмотреть комплекс упражнений для грудных мышц.
Работа над грудными мышцами

Жим штанги лежа

Выполняется как на горизонтальной, так и на наклонной скамье. Число подходов и упражнений регулируется в зависимости от вашей тренировочной программы. Обычно делается 3 подхода из 8-12 повторений с одним-двумя разминочными. Хват должен быть шире плеч, если мы хотим накачать грудь, а не плечи или трицепс. Для трицепса используется узкий хват, для груди широкий.

Жим гантелей лежа

Так же делается как на горизонтальной так и под углом 30,45,60 градусов. Читать далее

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.